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吃什么零食不会发胖

发表时间：2024-10-14 12:45:09 来源：网友投稿

选择零食时可以考虑以下几种不会导致发胖的选项：首先水果如苹果、橙子、蓝莓等，它们富含纤维和水分，能够提供饱腹感同时热量较低；其次坚果类如杏仁、核桃，含有健康的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以适量食用；再者全麦饼干或燕麦片是不错的选择，它们富含纤维，有助于消化，而且不会导致血糖急剧上升；最后无糖酸奶或低脂乳制品也是不错的选择，它们含有蛋白质和钙质，有助于维持饱腹感。当然任何食物的摄入量都应适量，避免过量导致热量摄入过多。

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