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蛙泳的腰部应该怎么发力

发表时间：2024-10-14 13:04:06 来源：网友投稿

蛙泳时腰部发力主要在于保持身体稳定和推动。首先入水时腰部需下沉，使身体成流线型。划水时腰部向前推动，与腿部动作协调，形成波浪式推进。当手臂进入水下后，腰部需保持稳定，避免左右摆动。腿部踢动时腰部要随腿部动作自然摆动，但幅度不宜过大。转身时腰部需快速转动，以增加推力。总之腰部发力要自然、协调，与手臂和腿部动作相结合，才能使蛙泳更加高效。

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