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怎么练臂力和手劲

发表时间:2024-10-14 13:45:23 来源:网友投稿

要练臂力和手劲,首先可以进行俯卧撑和引体向上,这些动作能有效锻炼肱二头肌和肱三头肌。其次使用哑铃做弯举、划船和肱三头肌下压等动作,可增强手臂肌肉力量。握力器也是很好的锻炼工具,可以每天坚持握持一定时间。还可以进行一些日常生活中的活动,如攀爬、拧毛巾等,以提高手臂耐力和力量。注意在锻炼过程中,保持正确的姿势和呼吸,避免受伤。

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