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如何有效提高新陈代谢

发表时间：2024-10-14 14:44:01 来源：网友投稿

要提高新陈代谢，首先要注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果和全谷类，这有助于消化和燃烧热量。其次适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉和豆制品，有助于肌肉生长，提高基础代谢率。定期进行有氧运动和无氧运动，如快走、跑步、游泳、举重等，可以加快新陈代谢。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和新陈代谢的正常运作。最后保持良好的心态，减少压力，因为长期压力会导致身体分泌过多的皮质醇，影响新陈代谢。

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