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天生胖的人怎么才能吃不胖

发表时间：2024-10-14 15:17:20 来源：网友投稿

天生胖的人想要吃不胖，首先要了解自己的身体需求。首先控制总热量摄入，适当减少高热量食物，如油炸、甜食。其次增加蔬菜和水果的摄入，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。选择低脂肪、高蛋白的食物，如鱼、鸡胸肉等。控制饮食的同时加强运动，如快走、游泳、瑜伽等，增加能量消耗。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。最重要的是养成良好的饮食习惯，慢慢调整，避免暴饮暴食。通过这些方法，天生胖的人也能吃得健康，保持身材。

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