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跳绳后拉伸多久不腿粗

发表时间：2024-10-14 15:18:53 来源：网友投稿

跳绳后拉伸的时间没有固定标准，但一般来说拉伸至少持续5-10分钟可以让肌肉放松，减少腿粗的可能性。拉伸的具体时长取决于个人感受和肌肉的柔软程度。拉伸时保持动作缓慢、平稳，避免过度拉伸导致肌肉损伤。如果感觉肌肉紧张，可以适当增加拉伸时间，直到肌肉感到舒适。值得注意的是，拉伸并不能直接减少肌肉体积，但它有助于提高肌肉的柔韧性和恢复速度。所以跳绳后进行适当的拉伸，有助于肌肉恢复，但不会直接导致腿粗。

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