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搂膝拗步的练学要点是什么

发表时间：2024-10-14 15:30:46 来源：网友投稿

搂膝拗步是太极拳的基本步法之一，其练学要点如下：

首先身体要保持中正，双脚与肩同宽，膝盖微曲，重心在两脚之间。左手掌心向上，右手掌心向下，与肩同高，左右手分别置于腰间。其次左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，脚尖略向外撇，膝盖不超过脚尖。接着右手向右前方推出，左手随之向左后方搂住，形成交叉。此时身体重心前移至左脚，右脚跟离地，脚尖点地。最后收回右脚，与左脚并拢，恢复起始姿势。练习时注意呼吸与动作的协调，身体要放松，眼神要平视前方，保持身体平衡。

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