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睡前做哪些锻炼有助摆脱腰酸腿疼

发表时间：2024-10-14 15:36:56 来源：网友投稿

睡前进行一些轻柔的拉伸运动有助于缓解腰酸腿疼。例如平躺在地上，双手向上伸展，然后缓慢抬起双腿，与身体成90度角，保持几秒钟后再放下。接着可以尝试仰卧起坐，但动作要轻柔，避免过于剧烈。可以尝试腿部伸展，将一条腿伸直，脚尖向上，然后缓缓抬起至45度角，保持几秒钟后再放下，交替进行。这些动作有助于放松肌肉，改善血液循环，缓解腰酸腿疼。同时保持床铺的舒适度和适当的枕头高度也很重要。

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