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肚子上脂肪厚该怎么办

发表时间：2024-10-14 15:37:19 来源：网友投稿

肚子上的脂肪可以通过以下几种方法有效减少：首先调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入；其次进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟；再者加强核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉，提高新陈代谢；最后保持良好的作息，保证充足的睡眠。这些方法结合起来，有助于减少肚子上的脂肪，达到健康减肥的目的。

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