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跳绳怎么跳才能跳好

发表时间：2024-10-14 15:38:01 来源：网友投稿

跳绳要想跳得好，首先要选择合适的绳子和鞋。绳子长度应从脚跟到手指尖之间保持两臂伸直。站立时脚尖微微分开，膝盖微弯，保持身体重心在脚心。起跳时用前脚掌轻轻用力，身体微微前倾，同时手臂快速摆动，绳子从脚底穿过。跳跃时保持腿部放松，脚尖轻轻离地，身体尽量保持平稳。落地时脚跟先着地，再过渡到全脚掌，避免摔倒。保持呼吸均匀，节奏稳定，逐渐增加跳绳速度和时长。多练习提高协调性和节奏感。

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