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跑步岔气了肚子疼该怎么办

发表时间：2024-10-14 16:51:33 来源：网友投稿

跑步时出现岔气，即肚子疼，通常是因为肌肉拉伤或呼吸不规律。首先应立即停止跑步，缓慢走动，调整呼吸。可以尝试深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，缓慢而深长。轻轻按压疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张。如果疼痛持续，可适当热敷。注意不要立即进食，以免加重疼痛。在疼痛缓解后，逐渐恢复运动，避免突然剧烈运动。如疼痛严重或持续，请及时就医。

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