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怎样才能减掉肚腩呢

发表时间：2024-10-14 16:54:27 来源：网友投稿

减掉肚腩需要结合饮食和运动。首先饮食上要控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。其次进行有氧运动如跑步、游泳等，每周至少150分钟。同时增加腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-5次。保持良好的作息，避免熬夜，有助于减脂。多喝水、避免久坐，也有助于消除肚腩。总之减掉肚腩需要持之以恒的努力，从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。

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