什么食物富含碘
发表时间：2024-10-14 17:30:35
来源：网友投稿
碘是人体必需的微量元素，主要存在于海产品中。富含碘的食物有：
海带：海带含有丰富的碘，每100克海带含碘量高达2400微克。
海鱼：海鱼如带鱼、黄鱼、鲈鱼等，每100克鱼肉含碘量在50-100微克之间。
海虾：海虾、虾仁等海鲜产品，每100克含碘量约为100微克。
海贝：海贝如扇贝、蛤蜊等，每100克含碘量约为50-100微克。
海藻类：紫菜、裙带菜等海藻类，每100克含碘量约为60微克。
碘盐：日常饮食中，可以通过食用碘盐来补充碘，每克碘盐含碘量为20-30微克。
土豆：土豆是一种富含碘的根茎类食物，每100克土豆含碘量约为20微克。
芥菜：芥菜中含有一定量的碘，每100克芥菜含碘量约为20微克。
鸡蛋：鸡蛋中含有少量的碘，每100克鸡蛋含碘量约为10微克。
牛奶：牛奶中含有一定量的碘，每100克牛奶含碘量约为5微克。
适量摄入富含碘的食物，有助于维持人体正常生理功能，预防甲状腺疾病。但摄入过多碘也可能导致甲状腺功能亢进等问题，所以应适量食用。
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