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怎么样减胳膊上的肉

发表时间：2024-10-14 17:42:54 来源：网友投稿

减胳膊上的肉，首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。其次进行有针对性的锻炼。可以尝试以下动作：1. 俯卧撑：锻炼肱三头肌；2. 侧平举：锻炼肱二头肌；3. 腿部抬举：锻炼肩部肌肉；4. 手臂旋转：锻炼手臂肌肉。每次锻炼30-45分钟，每周3-4次。同时保持良好的作息，保证充足的睡眠。在锻炼过程中，注意动作规范，避免受伤。持之以恒胳膊上的肉会逐渐减少。

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