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怎样增强蛋白质的吸收

发表时间：2024-10-14 18:08:14 来源：网友投稿

要增强蛋白质的吸收，首先确保蛋白质来源多样，如动物蛋白和植物蛋白，以保证氨基酸的全面摄入。其次合理搭配食物，如将豆类与谷物搭配，提高蛋白质利用率。再者烹饪方法要适当，如炖、煮等低温烹饪，有助于蛋白质的消化吸收。保持良好的饮食习惯，如细嚼慢咽，有助于消化酶的分泌。最后适量补充维生素C和钙等营养素，有助于蛋白质的吸收和利用。总之均衡饮食、合理搭配、科学烹饪是增强蛋白质吸收的关键。

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