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初学者怎样练平板支撑

发表时间：2024-10-14 18:10:37 来源：网友投稿

初学者练平板支撑，首先要找到合适的位置，双手掌心贴地，手指张开，肩膀与手腕在一条直线上，脚尖着地，身体呈一直线。保持腹部收紧，背部挺直，头部与身体保持在同一水平线上。呼吸保持均匀，初次尝试可以坚持30秒到1分钟，逐渐增加时间。注意保持动作标准，不要塌腰或翘臀，以免造成伤害。在练习过程中，可以尝试调整手臂与身体的距离，以增加难度。记得每次练习后适当休息，让肌肉得到恢复。

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