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运动过量怎么恢复体力

发表时间：2024-10-14 18:23:24 来源：网友投稿

运动过量导致体力不济时，首先要保证充足的休息。合理安排作息时间，保证每天7-8小时的高质量睡眠。饮食方面多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜，帮助身体修复和恢复。适当补充电解质，如喝一些淡盐水或运动饮料。进行轻量级的恢复性运动，如慢跑、瑜伽或拉伸，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。保持良好的心态，避免过度焦虑，让身体自然恢复。如症状持续不改善，应咨询专业医生。

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