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女生如何练腰两侧赘肉

发表时间：2024-10-14 18:25:06 来源：网友投稿

针对女生腰两侧赘肉的问题，可以通过以下几种方式进行锻炼：首先进行平板支撑，每天坚持2-3组，每组30-60秒，能有效锻炼腰腹部肌肉；其次进行仰卧起坐，每次做3-4组，每组20-30个，可以加强腹部肌肉；再者进行侧卧抬腿，两侧各进行2-3组，每组15-20个，有助于消除腰侧赘肉；最后进行游泳或瑜伽等全身运动，可以增强腰腹部肌肉，达到减肥塑形的效果。在锻炼过程中，注意保持正确的姿势，避免损伤。

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