做什么运动减肥最快
发表时间：2024-10-14 18:33:57
来源：网友投稿
运动减肥的速度取决于多种因素，如运动强度、持续时间、个人体质等。一般来说有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以在短时间内消耗大量热量，有助于减脂。高强度间歇训练（HIIT）通过短时间的高强度运动和低强度恢复期交替进行，能在短时间内燃烧大量热量，并且能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而在休息状态下也能消耗更多热量。总之结合有氧运动和力量训练，并保持规律的运动习惯，可以更快地达到减肥效果。
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