晚上怎么做有助于睡眠
发表时间：2024-10-14 18:43:32
来源：网友投稿
晚上想要拥有良好的睡眠，首先应保持规律的作息时间，让身体适应固定的睡眠模式。晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻食物，以免影响消化系统。睡前一小时减少电子产品使用，减少蓝光对大脑的刺激。适当进行放松活动，如阅读、听轻音乐、热水泡脚等，有助于身体放松，缓解压力。保持卧室温度适宜、光线柔和，创造一个安静、舒适的环境。避免过度运动，以免兴奋身体。在睡前进行深呼吸、冥想等放松练习，帮助身心进入睡眠状态。
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