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如何告别失眠

发表时间：2024-10-14 19:03:04 来源：网友投稿

告别失眠首先应调整作息规律，保证每天同一时间上床睡觉，避免白天过度劳累或过度兴奋。晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻食物。睡前适当放松，可进行轻松阅读、听轻音乐或热水泡脚。睡前不要使用电子设备，减少蓝光刺激。适当运动增强体质，但避免睡前剧烈运动。必要时可寻求专业心理咨询或药物治疗。每个人的情况不同，找到适合自己的方法是关键。

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