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怀孕怎样才能不长胖呢

发表时间：2024-10-14 19:09:06 来源：网友投稿

怀孕期间控制体重，首先要注意合理膳食。增加蛋白质摄入，如鱼、蛋、奶、豆制品等，保证胎儿发育所需。减少高热量、高脂肪食物摄入，如甜食、油炸食品等。控制主食摄入量，适量增加膳食纤维食物，如蔬菜、水果等，有助于肠道蠕动，避免便秘。适当进行孕期运动，如孕妇瑜伽、散步等，增强体质，促进新陈代谢。保持良好作息，避免熬夜，有助于控制体重。同时定期进行产检，了解胎儿发育情况，确保孕期健康。孕妇控制体重并非为了身材，而是为了胎儿和自身的健康。

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