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上班族如何瘦腰

发表时间：2024-10-14 19:32:40 来源：网友投稿

上班族想要瘦腰，可以从以下几个方面入手。首先饮食上要注意控制热量摄入，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、高热量食物。其次增加腰腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，每次坚持5-10分钟，每周3-5次。长时间保持同一姿势工作，可每隔一小时起身活动，促进血液循环。最后保持良好的作息习惯，确保充足睡眠，避免腰腹脂肪堆积。这些方法结合起来，有助于上班族有效瘦腰。

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