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如何减肥才能不反弹

发表时间：2024-10-14 19:33:47 来源：网友投稿

减肥不反弹的关键在于健康饮食和规律运动。首先控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗粮。其次坚持运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。保持良好的作息，保证充足睡眠，减少压力。持之以恒地调整生活方式，才能真正实现减肥不反弹。重要的是要找到适合自己的减肥方法，并坚持下去。

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