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男人180斤减肥最佳方法

发表时间：2024-10-14 19:34:51 来源：网友投稿

男人180斤减肥最佳方法包括合理饮食和规律运动。首先调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮。其次进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次至少持续30分钟，每周5-7次。同时加入力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。保持良好的作息，避免熬夜，有助于减肥。总之坚持运动，合理饮食，养成健康生活习惯，才能有效减重。

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