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肚皮上肉太多怎样能减掉

发表时间：2024-10-14 19:36:12 来源：网友投稿

要减掉肚皮上的肉，首先需要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次至少30分钟，每周5次。加入力量训练，特别是针对腹部的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于塑造腹肌。保持良好的作息，减少熬夜，有助于身体恢复和脂肪燃烧。总之减肚腩需要饮食控制、有氧运动和力量训练相结合，持之以恒才能看到效果。

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