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想减肥怎么才能瘦

发表时间：2024-10-14 19:36:17 来源：网友投稿

减肥首先要调整饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。同时加强锻炼，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每次至少持续30分钟，每周5次。力量训练每周至少2次，每次20-30分钟。保证充足睡眠，避免熬夜。保持良好的心态，避免过度压力。通过这些方法，可以逐渐减少体重，实现健康减肥。

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