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怎么减掉大腿的脂肪

发表时间：2024-10-14 19:36:25 来源：网友投稿

要减掉大腿脂肪，首先需控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少进行150分钟。同时加入力量训练，如深蹲、腿部抬举等，增强肌肉，提高基础代谢率。保持良好的作息，避免熬夜。最重要的是坚持，逐步形成健康的生活习惯。

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