吃什么食物可以补镁
发表时间：2024-10-14 19:41:18
来源：网友投稿
镁是人体必需的微量元素，对于维持心脏、肌肉和神经功能至关重要。富含镁的食物包括：
绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等，它们含有较高的镁。
坚果和种子：如杏仁、腰果、南瓜子、芝麻等，都是镁的优良来源。
全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，全谷物含有较多的镁。
豆类：如黑豆、鹰嘴豆、绿豆等，豆类食品中镁含量较高。
鱼类：如鲑鱼、鲭鱼等，鱼类中的镁含量也相对较高。
坚果奶和豆奶：如杏仁奶、豆奶等，这些植物奶也是镁的良好来源。
水果：如香蕉、桃子、鳄梨等，这些水果中镁含量也不低。
适量摄入这些食物，可以帮助补充人体所需的镁。
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