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长期夜班吃什么维生素

发表时间：2024-10-14 19:45:04 来源：网友投稿

长期夜班工作会消耗较多的维生素，以下是一些建议的维生素食物来源：1. 维生素A：胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等。2. 维生素B族：全谷物、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。3. 维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。4. 维生素D：鱼肝油、牛奶、鸡蛋、鱼等。5. 维生素E：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。这些食物可以满足你夜班工作时所需的维生素营养。合理搭配膳食，保证营养均衡，有助于提高工作效率和生活质量。

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