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如何补充高蛋白

发表时间：2024-10-14 20:10:14 来源：网友投稿

想要补充高蛋白，可以从以下食物入手：鸡蛋、瘦肉、奶制品、豆制品、坚果和鱼虾。鸡蛋富含优质蛋白，瘦肉如鸡胸肉、瘦猪肉等也是优质蛋白质的来源。奶制品中的酸奶、牛奶等含有丰富钙和蛋白质。豆制品如豆腐、豆浆等也是蛋白质的好选择。坚果如杏仁、核桃等含有不饱和脂肪酸和蛋白质。鱼虾类如鲑鱼、虾等富含Omega-3脂肪酸和蛋白质。适量食用这些食物，可以帮助你补充足够的蛋白质。

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