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跑步后膝盖外侧疼怎么办

发表时间：2024-10-14 21:06:52 来源：网友投稿

跑步后膝盖外侧疼痛可能是由多种原因引起的。首先检查跑步姿势，确保脚掌正确着地，避免内翻。其次检查地面硬度，避免过硬或不平的地面。加强大腿内外侧肌肉的锻炼，提高肌肉力量，有助于减少膝盖外侧的压力。如果疼痛持续或加剧，建议休息并寻求专业医生的帮助，进行适当的检查和治疗。同时可以在跑步后进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。如有必要可使用支撑带或鞋垫来减轻膝盖压力。

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