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跑步后小腿肿胀发硬

发表时间：2024-10-14 21:28:22 来源：网友投稿

跑步后小腿肿胀发硬，通常是因为运动过程中肌肉紧张，血液循环不畅，导致代谢产物积聚。这可能是肌肉过度使用、水分和电解质失衡、运动姿势不当等因素引起的。肌肉紧张时局部血流减少，使得代谢产物难以排出，从而引起肿胀和疼痛。肌肉僵硬可能是由于乳酸等代谢产物在肌肉中积累，刺激神经末梢，引起不适。为了缓解这种情况，可以适当休息，适当按摩小腿肌肉，促进血液循环，帮助代谢产物排出。同时适当补充水分和电解质，保持身体水分平衡。

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