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提高身体免疫力吃什么

发表时间：2024-10-14 21:55:57 来源：网友投稿

提高身体免疫力，可以从日常饮食中摄取以下食物：富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃和草莓；富含维生素E的食物，如坚果和植物油；含有硒元素的海产品，如虾、蟹和贝类；以及富含锌的食物，如瘦肉、鸡蛋和豆制品。多摄入膳食纤维丰富的蔬菜和全谷物，以及含有益生菌的酸奶和发酵食品，也有助于增强免疫系统。同时保持饮食均衡，适量摄入蛋白质，有助于身体抵抗疾病。良好的饮食习惯是提高免疫力的重要基础。

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