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脂肪堆积怎么消除

发表时间：2024-10-14 21:58:58 来源：网友投稿

脂肪堆积消除主要靠健康饮食和适量运动。饮食上要控制热量摄入，增加蔬菜水果等高纤维食物，减少高糖、高脂食品。运动方面有氧运动如快走、慢跑、游泳等能有效燃烧脂肪。同时进行力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率。保持充足的睡眠，避免压力过大，也能帮助减少脂肪堆积。定期测量体重和体脂，监控进展，调整饮食和运动计划。

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