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预防中暑要注意些什么

发表时间：2024-10-14 22:08:21 来源：网友投稿

预防中暑首先要避免在烈日下长时间活动，选择早晚气温较低时进行户外活动。保持充足的水分摄入，喝温水，避免含糖饮料和高咖啡因饮品。穿着透气、宽松的衣物，戴遮阳帽、太阳镜和涂抹防晒霜。在高温环境下工作或运动时，应合理安排休息，避免过度劳累。室内空调温度不宜过低，避免温差过大。注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充电解质。一旦出现中暑症状，如头痛、恶心、乏力等，应立即休息，补充水分和电解质，严重时应及时就医。

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