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跨栏三步口诀

发表时间：2024-10-14 22:15:47 来源：网友投稿

跨栏三步口诀如下：起跨腿摆，摆动腿下压，摆动腿摆，起跨腿摆动腿协调，落地点轻，身体平衡，一步一步向前行。起跨腿要摆动，使身体重心前移，摆动腿要迅速下压，以便顺利过栏。同时起跨腿和摆动腿要保持协调，使动作流畅。落地时要轻柔，保持身体平衡，这样跨栏动作才会更加稳定。每一步都要按照这个口诀来，才能在比赛中取得好成绩。

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