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葡萄和杨梅一天吃多少合适

发表时间：2024-10-14 22:17:30 来源：网友投稿

葡萄和杨梅都是美味的水果，但摄入量要适量。一般来说每天吃葡萄的量以不超过200克为宜，相当于一个中等大小的葡萄柚大小。杨梅则建议每天食用50克左右，相当于10颗左右。这些量既能满足营养需求，又不会给身体带来负担。过量食用可能导致消化不良、血糖升高等问题。水果摄入量会因个人体质和健康状况而异，如有特殊需求，请咨询专业医生。

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