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怎么放松双臂

发表时间：2024-10-14 22:30:50 来源：网友投稿

放松双臂的方法有很多，首先可以尝试深呼吸，深吸一口气，然后慢慢呼出，感受肺部和腹部的起伏。接着将双臂伸直，手掌向下，缓缓向上抬起至与肩膀平行，同时呼气。然后将双臂向两侧打开，与身体呈90度角，保持姿势几秒钟，再慢慢放下。接下来将双臂交叉放在胸前，轻轻摇晃，感受肌肉的放松。最后将双臂伸直，手掌向上，轻轻向上抬起，同时吸气，再慢慢放下，呼气。通过这些动作，可以缓解双臂的紧张和疲劳。

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