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怎样才能提高免疫力和抵抗力

发表时间：2024-10-14 22:43:58 来源：网友投稿

提高免疫力和抵抗力，首先要注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，保证摄入足够的维生素和矿物质。其次保证充足睡眠，每晚7-9小时，有助于免疫系统修复。适量运动如快走、慢跑等，可以增强体质，提高免疫力。保持良好心态，减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解。避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会损害免疫系统。定期接种疫苗，预防疾病，也是提高免疫力的重要手段。最后养成良好卫生习惯，勤洗手，保持个人卫生，减少疾病传播风险。

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