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吃什么食物能美白

发表时间：2024-10-14 22:59:27 来源：网友投稿

美白食物主要包括富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、猕猴桃等，它们能促进皮肤胶原蛋白合成，减少黑色素形成。番茄、黄瓜等含有丰富抗氧化剂的食物，也能帮助抑制黑色素的生成。富含维生素E的食物，如坚果、种子油等，能够防止皮肤氧化，减少色斑。豆制品中的异黄酮成分有助于调节激素水平，减少色素沉积。同时摄入充足的胶原蛋白，如猪蹄、鸡爪等，也有助于皮肤紧致有光泽。当然保持良好的作息和适当运动，也是美白的重要途径。

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