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学会哪些动作就能轻松减掉手臂赘肉

发表时间：2024-10-14 23:01:12 来源：网友投稿

要轻松减掉手臂赘肉，可以尝试以下动作：1. 仰卧臂屈伸：平躺，双手握哑铃，向上弯曲手臂，再慢慢伸直。2. 倒立臂屈伸：双手握哑铃，倒立，手臂弯曲向上，再伸直。3. 俯卧撑：面朝下，双手撑地，身体成一条直线，向上弯曲手臂，再伸直。4. 站立臂屈伸：站立，双手握哑铃，向上弯曲手臂，再伸直。5. 拉力器臂屈伸：使用拉力器，手臂弯曲向上，再伸直。这些动作能有效锻炼手臂肌肉，减少赘肉。结合有氧运动和健康饮食，效果更佳。

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