心率过快的人怎么锻炼
发表时间：2024-10-14 23:04:13
来源：网友投稿
心率过快的人在进行锻炼时，首先要降低运动强度，避免剧烈运动导致心率进一步升高。可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间控制在30-60分钟。开始时可以从每周3-4次，每次20分钟开始，逐渐增加运动时间和频率。在运动过程中，注意调整呼吸，避免过度疲劳。同时要保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。饮食方面多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、坚果等，有助于调节心率。在锻炼过程中，如出现头晕、心慌等症状，应立即停止运动，并寻求专业医生的建议。
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