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只吃碳水不吃油和糖就不会胖吗

发表时间:2024-10-14 23:14:12 来源:网友投稿

单纯吃碳水而不摄入油和糖并不意味着就不会胖。因为碳水化合物的摄入过多也会导致能量过剩,进而转化为脂肪储存。碳水化合物的种类也很重要,简单碳水化合物(如白面包、糖果等)容易导致血糖快速上升,引起胰岛素分泌,进而增加脂肪储存。而复合碳水化合物(如全谷物、豆类等)则能提供更持久的能量,并有利于身体健康。所以保持均衡饮食,适量摄入各种营养素,才是控制体重和维持健康的关键。

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