新手在家健身先练什么
发表时间：2024-10-14 23:28:37
来源：网友投稿
新手在家健身，可以从以下基础动作开始：
平板支撑：增强核心肌群，提高身体稳定性。
深蹲：锻炼大腿、臀部、核心肌群，提高下肢力量。
俯卧撑：锻炼胸部、肩部、手臂和核心肌群。
倒立撑：增强手臂力量和肩部稳定性。
仰卧起坐：锻炼腹部肌肉。
跳绳：提高心肺功能和协调性。
这些动作简单易学，在家即可完成，有助于塑造身体形态，增强体质。开始时每个动作做10-15次，逐步增加次数和时间。注意动作规范，避免运动损伤。
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