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初学者怎样学侧手翻

发表时间：2024-10-14 23:28:55 来源：网友投稿

初学者学侧手翻，首先要在平坦、安全的场地进行。练习时先从基础动作开始，如练习站立平衡、单腿支撑等。然后逐步进行侧滑步、侧摆腿等动作。开始侧手翻时，可以采用侧滑步加摆腿的方法，先让身体侧向移动，同时将一条腿摆起。当摆腿到达最高点时，迅速将手臂向前伸直，手掌向下，用手指尖支撑地面。同时身体向地面倾斜，使身体重心落在支撑手的手指上。当身体重心下降至最低点时，迅速抬起另一条腿，同时双手用力向前推地，完成侧手翻。练习时注意身体协调性和节奏感，逐步提高动作质量。

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