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烟酸能随便吃吗

发表时间：2024-10-14 23:33:31 来源：网友投稿

烟酸也就是维生素B3，是一种对人体有益的营养素。但烟酸并不是随便可以吃的。首先烟酸摄入过量可能导致副作用，如皮肤潮红、恶心、胃痛等。其次人体对烟酸的需求量有限，过量摄入不仅无益，还可能有害。一般来说正常成年人每天需要大约14-16毫克烟酸。食物中烟酸含量较高的有鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、全谷物等。所以我们应该通过均衡饮食来获取烟酸，而不是随意补充。如果因特殊原因需要额外补充烟酸，最好在医生指导下进行。

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