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减肥一天吃几个煮鸡蛋

发表时间：2024-10-15 00:58:31 来源：网友投稿

减肥期间一天吃几个煮鸡蛋没有统一标准，主要取决于个人的热量需求、体重减轻目标及营养摄入需求。一般来说一个中等大小的煮鸡蛋约含70-80卡路里，富含优质蛋白。根据中国营养学会的建议，成年人每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克。以60公斤体重为例，每日需蛋白质约48克。一个煮鸡蛋约提供6克蛋白质，所以一天可食用约8个煮鸡蛋来满足蛋白质需求。但是过多食用可能导致胆固醇摄入增加，建议根据个人情况适量调整。在制定饮食计划时，还需考虑其他营养素如脂肪、碳水化合物等的摄入。

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