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怎样做到气沉丹田

发表时间：2024-10-15 01:28:48 来源：网友投稿

气沉丹田是中国传统武术和养生功法中的重要技巧。首先找到丹田位置，位于肚脐下约三寸处。站立或坐姿放松身体，吸气时腹部自然隆起，呼气时腹部收缩。练习呼吸时尽量让气流沿着脊柱下行，至尾闾，感觉气流下沉至丹田。初期可练习腹式呼吸，逐渐过渡到丹田呼吸。练习时保持专注，感受丹田部位的热感和舒适。随着练习呼吸会越来越深长，丹田部位会逐渐充实。长期坚持有助于增强身体内气，提升养生效果。

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