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睡不着用什么方法可以立马睡着

发表时间：2024-10-15 02:05:32 来源：网友投稿

要立马入睡可以尝试以下几种方法：首先深呼吸放松身体，闭上眼睛，想象自己身处一个宁静的环境；其次听轻柔的音乐或白噪音，有助于舒缓心情；再者进行冥想或正念练习，关注呼吸和身体感受，排除杂念；喝一杯温热的牛奶或洋甘菊茶，有助于身体放松；最后调整睡眠环境，确保房间安静、黑暗、温度适宜。这些方法可以帮助你迅速进入睡眠状态。

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